Сайт старшей группы: "Медвежата"

"КАК ПРАВИЛЬНО ЗАБОТИТСЯ О ГЛАЗАХ ?"

23 марта [пт]

 «КАК ПРАВИЛЬНО ЗАБОТИТСЯ О ГЛАЗАХ ?»

Для сохранения полноценного зрения у детей необходимо соблюдать такие правила как:

v Обязательное условие для зрительной работы – достаточная освещенность, но яркий свет не должен попадать на глаза.

v Необходимо полноценное питание. Включайте в его рацион полезные для глаз продукты: творог, кефир, отварную морскую рыбу, морепродукты, говядину, морковь, капусту. Давайте ему чернику, клюкву и зелень: петрушку, укроп.

v При чтении, рисовании следите, чтобы ребенок не наклонялся близко к тетради, книге, а свет падал слева (если ребенок правша) и справа (если ребенок левша).

v Не разрешайте ребенку читать лежа, в транспорте. Расстояние до книги должно быть 30 – 50 см.

v Смотреть телевизор ребенку можно не более 20 минут в день на расстоянии 2-3 м. от экрана телевизора.

v Детям можно сидеть за компьютером не более 20 минут, расстояние до экрана монитора должно быть не менее 60 см.

v При необходимости убедите ребенка не стесняться носить очки.

v Приучите ребенка не тереть глаза, так можно занести инфекцию, микробов.

v Учите ребенка быть осторожным и внимательным во время работы с острыми предметами (ножницы, иголка, спицы и др.)

v Глазам нужен отдых, поэтому ежедневно делайте гимнастику для глаз — превратите эту процедуру в игру.

 

 

 

Комплекс упражнений для глаз.

И. п. для выполнения упражнений - стоя или сидя, спина прямая, плечи неподвижны.

v Колебательные движения глазами по горизонтали справа - налево, затем слева - напрово.

v Колебательные движения глазами по вертикали вверх - вниз, затем вниз - вверх.

v Интенсивные сжимания и разжимания век в быстром темпе.

v Круговые вращательные движения глазами слева - направо, затем справа - налево.

v Круговые вращательные движения глазами вначале в правую сторону, затем в левую, как бы вычерчивая лежащую цифру 8.

v Частые моргания глазами, без усилий и напряжений.